Hatha Yoga
El Hatha Yoga o Yoga Físico es la disciplina que reúne técnicas o métodos de respiración, estiramientos de las articulaciones del cuerpo así como ejercicios de relajación y meditación.
Es el Yoga más conocido y extendido en Occidente, aunque a veces es mal entendido o desatendido en su totalidad, quedando en muchos casos en un mero ejercicio físico. La palabra Yoga significa Unión. Lo que se busca unir en un principio es cuerpo, mente y respiración. Si solo atendemos a las posturas corporales y desatendemos a la focalización de la mente y a la respiración no estamos haciendo Yoga.
El objetivo principal de cualquiera de las sendas del Yoga es la Autorrealización o Autodesarrollo.
El Hatha Yoga reúne un sistema de técnicas psico-fisiológicas que incluyen:
- Ejercicios físicos (asanas o posturas)
- Ejercicios respiratorios (pranayamas o control respiratorio)
- Llaves energéticas (bandhas)
- Ejercicios de relajación y meditación (pratyahara, dharana y dhiana)
La unión progresiva de este conjunto de técnicas junto con una práctica constante o asidua nos llevará hacia una práctica de Yoga cada vez más completa y llena de beneficios hacia una vida más plena.